Iniciar en Yoga
Por Alejandro Carballo / Photos: Elly Fairytale
El Yoga es una antigua disciplina que involucra tanto el cuerpo como la mente, se originó en India y su importancia es reconocida en todo el mundo.
El yoga tiene diversas vertientes que emanan de las escuelas fundamentales: el Raya Yoga y el KarmaYoga, las no fundamentales incluyen: el Hatha Yoga, Bhakti, Ashtanga Vinyasa Yoga, Kruyā yoga y Kundalini yoga.
La meditación es parte fundamental de la práctica del Yoga, está asociado con el hinduismo, el budismo y el jainismo a través del “Yoga sutra” en sánscrito ‘aforismos del yoga o textos antiguos fundacionales en donde se basa el Yoga fueron escritos por Patanjali, padre del yoga y erudito de la India y tienen más de 2000 años de antigüedad.
Esta antigua disciplina nos ayuda a tener una calidad de vida excepcional, pues permite abrirnos a las reflexiones interiores, al control mental y a combatir el estrés y la ansiedad.
Iniciar en esta disciplina es muy fácil, hoy en día existen diversas guías, clases en centros especializados, en gimnasios e inclusive dentro de programas de bienestar que fomenta el gobierno.
Lo importante de hacer Yoga es comprender que es una práctica que requiere cierta comprensión acerca de lo que se está haciendo, dedicar unos minutos por la mañana para realizar algunas posturas y respiraciones iniciarán un cambio profundo en nuestro estilo de vida.
No veamos la lejanía del Yoga, su complejidad o lo difícil de ejecutar las posturas, hagamos que nuestro cuerpo marque los límites sin forzarlo demasiado, busquemos disfrutar cada una de las formas a través de la respiración y la relajación, procuremos concentrarnos en el silencio, en el movimiento y en el equilibrio.
El Yoga es una disciplina en donde vemos resultados continuamente, nuestro cuerpo y nuestra mente se flexibilizan con la práctica continua.
Como estilo de vida esta disciplina es ideal para darle energía a la rutina diaria, nos ayuda a controlar las emociones, por lo tanto, si cada mañana hacemos la práctica correspondiente, nuestro día podrá desarrollarse de manera más tranquila y podremos focalizar mejor los retos y metas planteadas.
El MAT o Tapete de Yoga
En el Yoga usualmente se utiliza un tapete, se le denomina MAT, este debe tener una buena adherencia con el suelo y con la piel ya que en ocasiones al sudar, si utilizamos un material distinto, podemos resbalar.
Materiales
Los materiales el Mat pueden ser variables, pero recomendamos el caucho con cierta textura, recordemos que entre más grueso sea el Mat va durar más y se estropeará menos. existen algunos tapetes de 5 a 6 milímetros de grosor, son los más recomendables por su firmeza y durabilidad.
Costo
El costo de un tapete o esterilla para Yoga es distinto según los materiales, el grosor, la dimensión etc., el costo beneficio se ve reflejado en la durabilidad así que no importa si inviertes un poco más por un tapete de Yoga, lo importante es que compres uno que sea de materiales naturales de 4 a 6 milímetros de grosor y que tenga adherencia a la hora de hacer las posturas.
Recuerda que el tapete será la herramienta que más utilizarás a la hora de hacer la práctica del Yoga.
Tamaño
La dimensión estándar de una esterilla de yoga es de 60 cm de ancho por 1,73 cm de largo. Este tamaño es suficiente para cualquier práctica y te permitirá estar de pie, sentado o tumbado con comodidad.
Grosor del tapete
El grosor de un tapete de Yoga puede ser desde 2, 4 hasta 6 milímetros, entre más grueso sea el tapete puede tener mayor firmeza, no obstante se deberá probar su adherencia y comodidad.
Otros accesorios básicos para la práctica del Yoga
Los bloques para yoga ayudan a obtener la alineación adecuada, sin importar el nivel de flexibilidad. Los principiantes los necesitarán para las flexiones más exigentes y servirán de apoyo a la hora de realizar cada postura. Hay bloques de diferentes tamaños y materiales: espuma, corcho y madera. Estos bloques en línea se tienen en los lugares donde se imparten clases de sesiones de Yoga, aunque se pueden adquirir en cualquier tienda en línea o especializada en este tipo de accesorios.
Las correas para yoga te serán útiles para superar tu límite de flexibilidad en posturas que requieren estirar hasta las extremidades. También pueden ayudarte a mantenerte en una postura durante un tiempo prolongado. Algunas correas para yoga vienen con hebillas, anillas en D, clavijas o sujetadores, otras vienen solas.
Las mantas para yoga , dobladas, ayudan a amortiguar. También puedes usarlas para cubrirte durante las asanas reconstituyentes al final de una sesión, para que ni el frío ni las corrientes de aire lo distraigan.
Cojines para yoga te ayudan a apoyarte y aseguran una correcta alineación corporal en las asanas más exigentes. Úsalas para sentirte más cómodo y para aliviar la tensión de los músculos de tu espalda, abdomen y piernas. Las almohadas para yoga están disponibles en diferentes formas, tamaños, colores y materiales, así que seguramente encontrarás la mejor respuesta a tus necesidades.
Para concluir sólo agregamos que no es difícil acceder a la práctica de Yoga, tampoco requiere de grandes inversiones, sino de tiempo, disposición y de una clara idea de lo que desea hacer practicando Yoga.
A mi forma de ver, pensaría más en un camino de bienestar que en un deporte, la práctica diaria como un ejercicio de exploración interior y de disciplina, por último, la meditación como un encuentro conmigo mismo a través de la reflexión.
Descubramos poco a poco el Yoga y analicemos sus beneficios para poder generar una práctica de consciencia plena y con una gran actitud hacia lo que vislumbramos.